taller online
The embracingeat workshop
el camino para sanar tu relación con la comida
clases
6 clases pre-grabadas divididas en
2 módulos
(más de 220 min)
actividades y material
Tendrás prácticas informales del mindfulness y material en PDF
meditaciones
6 meditaciones descargables
Temario
Módulo 1:
- Cambiar la energía de la costumbre
- Principios y actitudes del mindfulness
- Autompasión
- Reconocer que no es mindfulness y como regresar al presente
- Concepto de hambre
- 8 distintos tipos de hambre y diferentes formas de satisfacerlas
- Permiso incondicional de comer
- Saciedad vs Satisfacción
- Recomendaciones Nutricionales (MindfulEating)
Módulo 2:
- La comida como relación.
- Entendiendo los antojos.
- Las emociones son mapa y gasolina.
- ¿Qué le da color a nuestra existencia?
- Surfear la urgencia/impulso por comer.
- Atendiendo el hambre emocional.
- Rompiendo hábitos, construyendo vías.
- ¡Empodérate! Genera emociones.